Лежание на валике не решает проблемы боли в спине, так как есть более 100 причин боли в спине. Валик не расслабляет мышцы, а наоборот, растягивает связки и может привести к нестабильности позвоночника. Лежание на валике не научит правильным движениям и не исправит сколиоз. Рекомендуется заменить лежание на валике на экспресс тренировку пилатес из видео.