Статья разбирает мифы о том, как укрепить слабую спину. Автор объясняет, что простое упражнение не поможет, и что вся система должна работать оптимально. Также автор предупреждает о неправильном выполнении гиперэкстензии и рассказывает, как правильно выполнять это упражнение.
# Тренировка
Статья о том, как тренировать движения в трех плоскостях для здоровья спины. Описывается строение позвонков в разных отделах и какие движения им соответствуют. Автор уделяет внимание возвращению подвижности в пограничных зонах, где часто возникают проблемы со спиной.
Статья рассказывает о преимуществах массажа и тренировки в контексте лимфодренажа. Описываются особенности массажа и его влияние на расслабление тела и диафрагмы, а также оговаривается, что массаж не может научить человека рациональному движению. В то же время, тренировка запускает все мышечные насосы и имеет огромное значение в запуске лимфодренажа. Работа над осанкой также является важным аспектом. В заключении отмечается, что и массаж, и тренировка являются инструментами и могут прекрасно дополнять друг друга.