Лежание на валике не решает проблемы боли в спине, так как есть более 100 причин боли в спине. Валик не расслабляет мышцы, а наоборот, растягивает связки и может привести к нестабильности позвоночника. Лежание на валике не научит правильным движениям и не исправит сколиоз. Рекомендуется заменить лежание на валике на экспресс тренировку пилатес из видео.
# Спина
Статья разбирает мифы о том, как укрепить слабую спину. Автор объясняет, что простое упражнение не поможет, и что вся система должна работать оптимально. Также автор предупреждает о неправильном выполнении гиперэкстензии и рассказывает, как правильно выполнять это упражнение.
Статья о том, как тренировать движения в трех плоскостях для здоровья спины. Описывается строение позвонков в разных отделах и какие движения им соответствуют. Автор уделяет внимание возвращению подвижности в пограничных зонах, где часто возникают проблемы со спиной.