Сегодня открою один из секретов моей тренировки для здоровья спины. Только никому!Тццц...приготовьтесь
Движение в трех плоскостях. Всех суставов. Это не так просто, потому что суставов в позвоночнике много. Но есть выход. Тренировать движения.
Строение позвонков в разных отделах отличается. Посмотрите на направление фасеточных суставов.
Шейный отдел. Значительная подвижность во всех плоскостях. Хотя есть нюансы, но сейчас не про них.
Грудной отдел. Практически горизонтальная ориентация. Прекрасно приспособлен для ротации, а вот разгибается не очень хорошо:мешают остистые отростки. Боковой наклон так же ограничен ребрами.
Поясничный. Ребер нет, в боковой наклон идет хорошо, а еще прекрасно сгибается и разгибается! А вот с ротацией очень плохо:фасетки стоят вертикально и препятствуют этому движению.
Если движение ограничивается в предназначенных для этого участках, оно уйдет в другие места. Чаще страдают пограничные зоны:шейно-грудной переход, грудопоясничный и пояснично-крестцовый. Это такие точки смены направления нагрузки. Как стрелки на железной дороге.
Поэтому огромное внимание я уделяю именно возвращению подвижности туда, где ей положено быть. Часто это ювелирная работа, но очень благодарная! Спина становится гибкой, сильной, перестает бояться неловких движений, а эстетика приходит сама собой приятным дополнением. Вот такой секрет👌
