Что же делать на тренировках?
Я включаю свою мантру.
Дыхание. Осанка. Оптимальное движение всего тела. Дыхание. Осанка. Оптимальное движение всего тела. Дыхание. Осанка. Оптимальное движение всего тела.
Все внимательно прочли?
1. Верхнее дыхание,т.е привычка дышать шеей - прямой путь к холке в любом возрасте. И неважно сколько вы будете качать шею. 24000 дыханий в день все равно победят. Поэтому наладить дыхание номер 1. Всем сюда!
2. Осанка в статике. Речь опять про все тело, ибо шея не левитирует над рабочим столом, а опирается на позвоночник и даже на ноги! Эксперимент. Представьте, что вы оступились и замрите в этом положении. Что стало с шеей? Да, она тоже подстроится под все остальное. Аот вам и связь ноги с шеей. Перекос или удар от плоскостопия однозначно будет доходить до самых верхних этажей. Косой таз туда же.
3. Оптимальное движение. Сидели вы такие 8 часов с головой впереди, а потом встали и под штангу. Хорошо если разминка была. И что вы там качаете? Отсиженные ягодичные?
Сначала извольте восстановить осанку и ее контроль в динамике, а уж потом лезте под штангу. Не хотите тратить время? Тогда откладывайте на реабилитацию(а там прайс выше). Такие дела.
Вернемся к мантре:
Дыхание. Осанка. Оптимальное движение всего тела.
Сделали? Поздравляю, тейпы от холки можно не клеить😉 хотя я умею
