Интенсив "Антицеллюлит"
Друзья, мы уже стартовали!
Но у вас еще есть пара дней, чтобы присоединиться.
Мы подходим к вопросу лимфодренажа со вмех сторон: через дыхание, упражнения, питание и самомассаж.
Программа интенсива ниже! Заявки в директ!!!🙌🚀
1-я неделя
Ср.1. Работа с дыханием*
Пт. 2. 3д тренировка. Включаем мышечный насос***
Сб. 3. Лимфодренажный Мфр *
Вводная лекция. Лимфа: все что нужно знать.
2-я неделя
Пн. 4. Силовая тренировка с акцентом на ягодичные и пресс***
Ср. 5. Работа с подвижностью грудного отдела через polestar pilates*
Пт. 6. 3д движение**
Сб. 3.Повтор. Лимфодренажный Мфр *
3-я неделя
Пн. 7.Силовая мобильность с элементами Animal flow**
Ср. 8.Глубинная цепь через слинги в движении**
Пт. 9. Polestar pilates 2 уровень**. Ротация.
Сб. 1.Повтор. Работа с дыханием. #1
4-я неделя
Пн. 10. 3д Силовая тренировка
Ср. 11. Динамический стрейч и самомассаж мячиками**
Пт. 12. Силовая мобильность с элементами anomal flow***
Сб. Повтор1. Работа с дыханием*
5-я неделя
Пн. 13. Слинги в движении. Гармонизация всех цепей**
Ср. 14. Polestar pilates 3**. Сила и упругость всего тела.
