Очень частая рекомендация при проблемах с поясницей-закачать ее лодочкой и укрепить пресс.
Идея хороша, только исполнение хромает. Проблема в том, что в реальной жизни мышцы никогда не работают изолированно, и если есть хроническое перенапряжение, то страдает вся цепь. И даже не одна цепь.
Допустим, вы решили изолированно прокачать пресс скручиваниями. А какая фунцкия умышц пресса в реальности? Скручивать туловище? Нет!
Реальные функции пресса у живого человека не дать вам слишком разогнуться и стабилизировать таз относительно грудной клетки. Только эта работа происходит вовсе не в режиме 3 подхода по 15, а постоянно! Это разные режимы работы. Концентрический, когда вы делаете обычные скручивания и эксцентрический, чтобы не дать упасть назад, что и происходит все время, пока мы стоим вертикально.
Есть форма дцп при которой мышцы просто гипотоничны, т.е.выключены. и как раз такие пациенты напоминают тряпичных кукол. Т.е. наша вертикализация -это большая и слаженная работа большого количества мышц, хотя мы воспринимаем ен как данность, с тех пор как научились ходить.
Беда в том, что при малоподвижном образе жизни тело перестает координировать работу мыщц и их цепей. И да, приходится заново учиться двигаться. Одним укреплением пресса тут не обойтись.
Все это касается и закачки спины лодочкой. К сожалению, систему нельзя проработать одним локальным упражнением. Придется работать со всей структурой.
А покажу-ка я упражнения на пресс, чтобы наглядно показать как это работает😉
#ав_пресс
#упражнениянапресс
