Два года назад меня чуть не прибили фитнес-корсетами за такую кромольную идею,как #ав_невтягивайживот , сегодня все больше сознательных людей, которые сами разбираются во многих вопросах.
Лед тронулся и наклнец-то допускается мысль, что втягивать живот не просто бесполезно, но и вредно. Это большой прорыв, я считаю.
Кратко о биомеханике дыхания.
Грудная клетка- очень подвижная структура. Вместе с брюшной полостью они составляют костно-мышечно-фасциальный цилиндр, который может 1.двигаться при ходьбе,
2. Расширяться и сужаться при дыхательных движениях. Во все стороны. И в области живота тоже.
Если мы сознательно постоянно втягиваем живот, то сами себе создаем избыточное внутрибрюшое давление. Кстати, ВБД используется телом для создания "жесткой" конструкции в случае, когда нужно развить большое усилие в экстримальных условиях. На каждый день такая история не подойдет, потому что внутренним органам приходится сильно потесниться. Спасибо они, понятно, не скажут и начнут выдавливать вниз тазовое дно. Короче, та еще Санта-Барбара.
Но что с поясницей? Внутрибрюшое давление дает лишнюю жесткость всем структурам области "цилиндра" в ущерб подвижности. В итоге развивается хроническое напряжение, а там и до боли недалеко. Но надо признать, что не всегда пострадает именно поясница. Слабое звено может оказаться по ходу всей глубинной линии, так что от нарушенного дыхания вполне может "получить" шея.
Как видите, история запутанная, но это вполне нормально. Живая система-не набор запчастей, все ее части взаимно влияют друг на друга. Если где-то что-то в этой системе впуклить, то в другом месте что-то выпуклится. 😉
Отсюда работа с поясницей всегда включает работу с животом и наоборот.
Но поможет ли при боли в пояснице "закачать пресс"?
#ав_поясница#ав_пресс#упражнениянапресс#убратьживот
