1. Первый этап реабилитации. Сразу после травмы или операции обязательно проходить под контролем врача и квалифицированного инструктора лфк!
На этом этапе я не буду заострять внимание, если вы его полноценно прошли, специалист подскажет что делать дальше.
Разберем ситуацию, когда травма случилась давно. Рубец уже сформировался.
1. Обязательно делать мобилизацию мягких тканей вокруг зоны повреждения и мфр вмего тела. В помощь собственные ручки. На видео покажу как это делать безопасно.
2. Работа со стабильностью и мобильностью области или сустава. Здесь я чаще использую упражнения из пилатеса, 3д и слинги в движении. Еще, конечно, суставную гимнастику(не люблю это название, но зато буде понятно)
3. Выходим на весь регион. Если травма колена, то упражнения будут на все ноги. И на здоровую тоже!!!!
4. Глобальная работа. Подключаем все тело в движение. Конечно, в зависимости от травмы и общего выбираем упражнения. Опять же пилатес и слинги сплошное спасение. Но на поздних этапах в ход идут и гантели и гири и всевозможные варианты 3д.
Такой подход позволяет не просто восстановить регион травмы- он выводит человека на новый уровень владения телом. И часто общее физическое состояние становится даже лучше, чем было до травмы. Но конечно, он требует времени. За пару занятий супер-эффекта на все тело ждать не стоит.
Меня очень возмущают заявления некоторых реабилитологов, что они за одно занятие вернули подвижность после застарелой травмы или сняли многолетнюю боль одним упражнением.
А с остальным телом что? Оно в этоим состоянии находилось иногда годы. Компенсации никуда не девались за одну тренировку!!! Ждем, что заболит дальше или планомерно работаем со всей системой?
Вот такой примерный план я вам набросала. Конкретные упражнения подбираются индивидуально, поэтому не вижу смысла в одинаковом комплексе при переломе руки...Переломы разные, да и руки тоже))
#ав_реабилитация
